1 Préciser l’enjeu de son bien-être au travail

• Comprendre la notion de globalité du corps.
• Connaître les chiffres clés de la santé au travail.
• Découvrir les conséquences du bien-être au travail et de la performance.
• Analyser son environnement professionnel pour mieux s’y adapter (poste de travail, conditions de travail…).

2 Se préparer pour être en forme

• Gérer ses énergies physiques émotionnelles et mentales.
• Optimiser son alimentation, carburant de sa journée.
• Renforcer les zones faibles (dos, cou, ceinture abdominale).

3 Préserver son capital forme et limiter la fatigue au travail

• Découvrir les différentes phases du sommeil.
• Se sensibiliser à l’idée de dette de sommeil et ses risques (douleur, vision, tension, mémoire, poids, moral, hormonal).
• Optimiser son rythme de vie et comprendre son impact psychologique sur l’organisme.

4 Contrôler son stress au bureau

• Diagnostiquer son stress.
• Évacuer les peurs et les angoisses.
• Percevoir les aspects positifs (stimulation sensorielle).
• Apprendre les techniques simples pour lâcher prise.

5 Récupérer de sa journée de travail

• Soulager la région lombaire (les assouplissements).
• Lutter contre les jambes lourdes en favorisant le drainage.
• Limiter les contractures musculaires.
• Diminuer les tensions musculaires.

Durée :

• 2 jours

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